2021年10月21日 星期四

玉山東峰北壁紀錄

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  玉山東峰北壁紀錄 人員： 張元植、楊礎豪 垂直高度： 450m 。 技術裝備： 70m 單繩、快扣 *8 、活動岩械 (.1-3) 、岩釘 *8 、 nut*1set( 攀爬中沒用到 nut) 。   文字紀錄： 2021/10/18 這天由玉...
2021年7月17日 星期六

攀岩指力訓練：訓練負重？訓練抓握深度？

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前言 在上一章攀岩指力測量，我們提到了測量指力的方法；指力越強，代表我們手指最大等長收縮的能力越佳。然而，要如何訓練才能增加最大等長收縮能力？以西班牙學者兼攀岩者 López-Rivera與González-Badillo(2012) 的研究為例，他們 提供兩種方式： 1.於固定...
2021年7月6日 星期二

攀岩指力的測量方法

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前言  　　攀岩的基本動作是抓住岩點，當我們身體基礎動作都已經到位時，仍然無法抓住岩點，那或許是抓握能力出現了問題。然而，抓握能力涉及很多抓法，譬如摳(crimp)、捏(pinch)、搭(slope)、指洞(pocket)…等等。其中，摳(crimp)的抓握法大概是最常用到的抓握...
2021年7月5日 星期一

攀岩速度賽的體能檢測--CMJ下蹲跳

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前言   　　 速度賽的成績要進步，除了不斷上牆訓練攀爬技巧外，地面的體能訓練也很重要。然而，要如何知道自己專項體能是否進步？以下提供其中一種檢測方法。
2021年6月23日 星期三

攀岩用到的能量系統，以頂繩攀登為例

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 前言   了解運動項目特性 　　使用繩索的攀岩依照架設固定點方式，可分為先鋒攀登與頂繩攀登；然而，無論用上述兩種方式攀爬，都必須要面對體能上的種種挑戰；除了長時間的耐力，還要有突破難關的力量，這些體能來源，需要身體不同能量系統來供應。 　　身體能量系統包括「無氧非乳酸系統」、「...